Günümüzde bilgisayar, tablet ve telefon kullanımının artmasıyla birlikte uzun süreli ekran karşısında kalmak kaçınılmaz hale geldi. Ancak bu sırada yapılan en yaygın hata, ekranlara yanlış açıyla bakmak.
- Başın öne eğilmesi → Boyun ve sırt kaslarına normalden daha fazla yük bindirir. Bu durum uzun vadede ileri kafa duruşu ve boyun düzleşmesi sorunlarını beraberinde getirir.
- Omuzların öne düşmesi → Göğüs kaslarını kısaltırken sırt kaslarını zayıflatır, bu da kambur duruş ve duruş bozukluğu riskini artırır.
- Kambur oturma alışkanlığı → Omurga doğal eğriliklerini bozarak omurga eğriliği, lordoz veya düz sırt gibi postür bozukluklarına yol açabilir.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Hüseyin Sina Coşkun, konuyla ilgili şunları söylüyor:
“Omurgamıza binen yük öne doğru eğildiğinizde ve elimizde bir ağırlık olduğunda maksimum noktadadır. Özellikle boynumuzu eğerek uzun süre ekrana maruz kaldığımızda, uzun dönemde boyun ve sırtımızda ağrılar oluşabilmektedir.”
.gif)
Dik Duruşun Önemi
İşte bu noktada dik duruş, hem sağlık hem de yaşam kalitesi açısından kritik bir rol oynuyor:
- Omurga sağlığını korur → Doğru postür, omurganın doğal eğriliklerini koruyarak eklem ve kaslara binen yükü azaltır.
- Kas ağrılarını engeller → Boyun, sırt ve bel kaslarının gereksiz zorlanmasını önler. Özellikle bel düzleşmesi ve skolyoz riskine karşı koruyucu etki sağlar.
- Odaklanmayı destekler → Vücut rahatlayınca zihinsel performans artar.
- Özgüveni yansıtır → Dik duran bir kişi hem kendini daha enerjik hisseder hem de çevresine daha güçlü bir duruş sergiler.
Çözüm: Küçük Adımlarla Büyük Farklar
- Düzenli olarak duruş düzeltme hareketleri yapın.
- İş veya ders aralarında kısa egzersizlerle duruş bozukluğu egzersizleri uygulayın.
- Uzun süreli ekran kullanımında, ekran yüksekliğini göz hizasına getirin.
- İhtiyaç halinde postür düzeltici destek ürünlerinden faydalanın.(Kodgem Straight, dik durmayı hatırlatan ve titreşimle uyarı veren yapay zeka modelli postür cihazıdır.)
Unutmayın, duruş bozukluğu belirtileri erken fark edildiğinde, duruş bozukluğu nedenleri doğru analiz edilip üzerine gidildiğinde kalıcı bir problem olmaktan çıkar. Özellikle duruş bozukluğu çocuklarda erken dönemde önlem alınmazsa ileride ciddi omurga sorunlarına yol açabilir.
.gif)
Kodgem Straight ile Doğal Çözüm
Kodgem Straight, bilimsel BioFeedback yöntemi ile gün boyu duruşumuzu takip eder, duyularımıza hitap ederek bizi uyarır. Mobil uygulaması sayesinde gelişimimizi grafiklerle görmemizi sağlar.
👉 Kodgem Straight hakkında daha fazla bilgi için tıklayınız.
#duruşbozukluğu#dikdurmak #özgüven #sağlık # #kodgem #kodgemstraight #straight #kifoz #postürbozukluğu
Kaynakça
- Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) – “Ekranlara yanlış bakış omurgada ağrılara sebep oluyor”
🔗 Oku
Yorum yazın
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.