Günlük hayatın yoğun temposunda çoğumuz bedenimizi ihmal ediyoruz. Saatlerce bilgisayar başında oturuyor, telefona eğiliyor, yanlış pozisyonlarda çalışıyoruz. Bunun sonucunda oluşan duruş bozukluğu sadece sırt ve boyun ağrılarına değil, aynı zamanda psikolojik sağlığımıza da etki ediyor. Peki, gerçekten bedenimizle ruh halimiz arasında bu kadar güçlü bir bağ olabilir mi?
Depresyonun Bedensel Duruşla Etkileşimi
Bilimsel araştırmalar, depresyona yatkın bireylerde daha sık görülen bazı postür bozukluğu türlerine dikkat çekiyor. Özellikle kamburluk, omuzların öne düşmesi, başın öne eğilmesi gibi duruş bozukluğu belirtileri, kişinin düşük enerji, özgüven eksikliği ve depresif ruh hali ile bağlantılı bulunuyor.
👉 Nitekim Dergipark’ta yayımlanan bir çalışmada şu ifadeye yer veriliyor:
“Depresyona yatkın olan bireylerde kifotik duruş, omuz protraksiyonu ve başın anterior tilti gibi postür sapmalarının daha sık görüldüğü tespit edilmiştir.”
(Kaynak: DergiPark, “Postür ve Psikoloji Arasındaki İlişki”)
Mayo Clinic, "Kötü duruş alışkanlıkları göğüs kafesinizi daraltabilir ve diyaframınızı sıkıştırabilir. Bu, akciğer kapasitenizi azaltarak sığ veya zor nefes almaya, yorgunluğa ve enerji eksikliğine yol açabilir ve bu da genel verimliliğinizi etkileyebilir . "
Basit bir gözlemle bile anlaşılabilir: Kendini iyi hisseden bir insan dik durur, göğsünü kaldırır ve başını yukarıda tutar. Oysa moralsiz ya da depresif bir birey, farkında olmadan omuzlarını çökertir ve öne eğilir. Yani bedenimiz aslında ruh halimizin bir aynasıdır.
Dik Duruşun Psikolojiye Katkıları
- Özgüven: Dik durmak, beynimize güçlü olduğumuz mesajını gönderir.
- Enerji: Doğru postür, daha iyi oksijen alımını sağlar ve enerji seviyesini yükseltir.
- Odaklanma: Omurga sağlığı desteklendiğinde, zihinsel uyanıklık da artar.
- Duygu Durumu: Araştırmalar, dik duran kişilerin stresle daha kolay başa çıktığını gösteriyor.
Yani duruş düzeltme hareketleri, sadece fiziksel değil, psikolojik iyileşmenin de kapılarını açıyor.
Modern Yaşam ve Duruş Bozukluğu
Teknolojinin getirdiği kolaylıklar ne yazık ki duruşumuzu olumsuz etkiliyor. Saatlerce ekran başında eğilerek çalışmak ya da telefona aşağıdan bakmak, zamanla ileri kafa duruşu, kamburluk, boyun düzleşmesi ve hatta omurga eğriliği gibi sorunlara yol açıyor. Bu durum sadece kas-iskelet sistemini değil, ruh sağlığını da tehdit ediyor.
Ne Yapmalı?
- Gün içinde kısa aralar verin, duruş bozukluğu egzersizleri yapın.
- Ergonomik sandalye ve masa kullanmaya özen gösterin.
- Duruş düzeltme hareketleri ile sırt ve karın kaslarını güçlendirin.
- İhtiyaç halinde postür düzeltici destek ürünlerinden faydalanın (Kodgem Straight, , dik durmayı hatırlatan ve titreşimle uyarı veren yapay zeka modelli postür cihazıdır)
Unutmayın, duruşunuzu düzeltmek sadece sırt ağrılarını azaltmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir.
.gif)
Kodgem Straight ile Doğal Çözüm
Kodgem Straight, bilimsel BioFeedback yöntemi ile gün boyu duruşumuzu takip eder, duyularımıza hitap ederek bizi uyarır. Mobil uygulaması sayesinde gelişimimizi grafiklerle görmemizi sağlar.
Doğru duruş yalnızca sağlık değil, aynı zamanda özgüven, enerji ve yaşam kalitesi demektir.
Kodgem Straight ile siz de duruşunuzu düzeltin, hayatınıza dik bir başlangıç yapın.
👉 Şimdi harekete geçin: Kodgem Straight’i hemen keşfedin!
Kaynakça
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8954532/?utm_source
Yorum yazın
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.