Sosyal Medya Bağımlılığı ve Duruş Bozukluğu: Fark Etmeden Eğiliyoruz

Günümüz dünyasında sosyal medya bağımlılığı, iletişimden eğlenceye kadar hayatımızın merkezine yerleşti. Ancak bu yoğun dijital etkileşim, farkında olmadan beden dilimizi, postürümüzü ve hatta ruh halimizi bile değiştiriyor.

Saatlerce telefona eğilmek, omuzları öne düşürmek ve boynu öne uzatmak zamanla kalıcı duruş bozukluklarına yol açabiliyor.

Modern çağın görünmez hastalığı haline gelen posture bozukluğu, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir yorgunluk yaratıyor.

Bilim Ne Diyor?

Son yıllarda yapılan akademik araştırmalar, akıllı telefon bağımlılığı ile posture bozukluğu arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koydu:

Oliveira Fontenele TM et al. (2023) tarafından yürütülen çalışma, akıllı telefon bağımlılığı yüksek olan gençlerde boyun postüründe belirgin bozulmalar görüldüğünü raporladı.
“Akademik çalışmalar, yoğun akıllı telefon kullanımı ve bağımlılığı ile boyun bölgesinde postüral bozulma arasında ilişki buluyor.”
Meng et al. (2025) tarafından yapılan meta-analiz, günde 4–6 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren kişilerde boyun ağrısı riskinin anlamlı biçimde arttığını gösterdi.
“Günlük oturma süresi arttıkça boyun ağrısı riski artıyor.”
Devi KA et al. (2023) ise aşırı ekran süresinin sadece kas-iskelet sistemi değil, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yarattığını belirtti.
“Uzun ekran maruziyeti fiziksel kadar mental yorgunluğu da beraberinde getiriyor.”

Duruş ve Farkındalık Arasındaki Görünmez Bağ

Dik duruş yalnızca fiziksel bir pozisyon değil; aynı zamanda özgüven, odaklanma ve zihinsel dengeyle de doğrudan ilişkilidir.

Araştırmalar, dik duruşun beynin daha olumlu düşünme kalıplarını aktive ettiğini, eğik postürün ise stres hormonu seviyelerini yükselttiğini göstermektedir.

Bu nedenle sosyal medya bağımlılığı ile birlikte gelişen ekrana eğilme alışkanlığı, yalnızca bedensel değil aynı zamanda psikolojik bir yorgunluk da yaratmaktadır.

Teknolojiyle Duruşu Düzeltmek: Kodgem Straight ve Yapay Zeka Modelli Postür Cihazları

İronik bir şekilde, teknoloji sorun yarattığı kadar çözümün bir parçası da olabilir.

Kodgem Straight, Yapay Zeka Modelli Postür Cihazları arasında öne çıkan bir posture tracker olarak, dik duruşu hatırlatmak için titreşimle uyarı veren yapay zekâ destekli bir postür cihazıdır.

Omuzlarınızdaki eğilme açısını algılar ve sizi nazikçe uyararak doğru postür pozisyonunu yeniden kazanmanıza yardımcı olur.

Bu cihaz, AI health tech alanında farkındalık temelli bir çözüm sunarak posture correction sürecini kişiselleştirir.

“Giyilebilir postür cihazları, gerçek zamanlı geri bildirim sağlayarak farkındalığı artırır.”
(Figueira V. et al., 2024)

Yapay Zeka Modelli Postür Cihazları, kullanıcıya anlık duruş farkındalığı kazandırır, uzun vadede omurga sağlığını korur ve dijital dünyada geçirilen sürenin olumsuz etkilerini azaltır.

Bu sayede teknoloji, bilinçli kullanıldığında posture sağlığının en güçlü destekçisi haline gelir.

👉 Kodgem Straight hakkında daha fazla bilgi için tıklayınız.

Sonuç: Duruşun Dijital Yansıması

Sosyal medya çağında dik durmak, yalnızca fiziksel bir refleks değil; aynı zamanda bir yaşam bilinci haline geldi.

Günlük birkaç dakikalık farkındalık egzersizi, bilinçli cihaz kullanımı ve posture correction teknolojileri, gelecekte daha sağlıklı bir toplumun temelini oluşturacak.

Kodgem Straight gibi AI health tech odaklı çözümler, dijital bağımlılıkla mücadelede yalnızca teknolojiye değil, bedensel farkındalığa da hizmet ediyor.

Kendimize, ekrana değil — hayata bakmak için başımızı kaldırma zamanı.

Kaynakça

Oliveira Fontenele TM, et al. (2023). Smartphone addiction and postural alterations in the cervical region. PMC / NCBI

Meng Q., et al. (2025). The associations between sedentary behavior and neck pain: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health

Devi KA., et al. (2023). The hazards of excessive screen time: Impacts on physical health. PMC

Figueira V., et al. (2024). Wearables for Monitoring and Postural Feedback. PMC